bialka jaj

TYDZIEŃ 4 19.05.2016 klata+tric 1.Dipsy 6x10+drop 2.Wyc. hantli skos + 5x10 3,Gilotyna 4x12 4.wyc. skos ujemny 4x12-15 5.rozpiętki poziomo 4x12 6.francuz łamaną 4x10+drop 7.ściąganie drazka wyciągu górnego podchywtem 4x12 8.kick back hantlami 3x15 40min aerobów dziś toretycznie miały być plecy jutro klata, ale zamineiłem kolejnośc bo dziś trening [...]

TYDZIEŃ 5 22.05.2016 nogi 1. Uginanie siedząc 4x15 2.uginanie leżąc 4x12 3.dwójki na maszynie do hack siadów 4x12 4.suwnica 4x10-8 5.hack siady 4x 12+drop 6.prostowanie siedząc+przywodziciele 3x15+3x20 40min aerobów Trening zrobiony inaczej niz zwykel i na nowej siłowni. Jak wspomniałem wczoraj ćwiczyłem z Wojtkiem Pielą. Zaczynaliśmy od [...]

TYDZIEŃ 5 26.05.2016 klata+tric 1.wyc, hantli 5x8-10+drop 2.Wyc. hammer skos+ 4x12+drop 3.wyc. hammer płasko 4x10 4.wyc. hammer siedząc 4x15 5.rozpiętki w bramie 6.ściąganie drązka wyciągu górnego podchwytem 4x12 7.ściąganie linki wyciągu górnego 4x15 8. kick back wyciąg dolny 2s brzuch 10 interwałów 20:40 + 30min aerobów Dziś niby święto i [...]

[...] dosmy ze lekkie spiecie czworki powoduje palenie. MICHA: dzien MC. 1.160g bialej jaj, 2 całe jajka, 100g piersi 2.45g ryżu, 230g piersi TRENING 3.110g ryzu, 300g kwiwi, 65g bialka 4.45g ruzy, 230g piersi 5.45g maki ryzowej, 65g bialka-budyń 6.160g bialek jaj, 30g wpc, puszka fasoli, 20g maki ryzowej, kakao słodzik Wpiski suche o nie ma co dawać, [...]

[...] micha LC VLCD 1.2 jajka, 430g białek jaj, pieczarki, cebula- jajecznica 2.200g udziec z indyka, 2 jajka 3,300g piersi, 10g lnianego 4.330g białek jaj, 2 jajka, 20g bialka-nalesniki 5.250g twaróg, 100g białej jaj, 60g maka gryczana, jabłko, marchew, 15 wiorki kokosowe, słodzi, kawa, cynamon-ciasto Daje jeszcze foto kolacji z DNIA MC [...]

Wczoraj DNT LC VLCD. Białko 300g węgle 50g, fat 50g O dziwo nie ma ssania ;-) ta podbitka bialka w ten dzień o 60g pewno robi robotę Micha wczoraj wygladała tak: LC VLCD 1.300g białek jaj, 2 jajka, 100g twaróg 2,270g piersi z kurczaka, 10g lnianego 3,200g piersi, 2 jajka 4,350g białek jaj, 30g wpc, 10kaps omega 3 5.białko jaj 200g, wpc 30g, maliny [...]

>>>>>DIETA MODELEK OPRACOWANA PRZEZ FRANCUSKĄ DIETETYCZKĘ FRANCE AUBRY Zasada: każdego dnia należy wypić 8 szklanek wody mineralnej (nie gazowanej). Śniadanie (przez cały tydzień zawsze takie samo): szklanka wody z rozpuszczoną tabletką multiwitaminy, lekka herbata lub kawa albo herbata ziołowa; produkt mleczny: jogurt lub 50 [...]

Witaj Michaił bądź uprzejmy i zobacz na moje wypociny, dodając jaki trening powinienem stosować, wiem że nie pogodzę zatrzymania masy przy odtłuszczaniu ale chcialbym zrobić to jak najefektywniej. Z góry dziękuje choć za kolka uwag Grzegorz Co do treningu - poproś Michaiła o porady w dziale Trening Co do diety - to po // są zmiany jakie należy [...]

SFD/Images/2015/7/30/e3356f70a99041b381bec23686df4c9a.jpg Witam Na wstępie chciałbym podziękować firmie Atleta za możliwość przeprowadzenia testu. Część forumowiczów kojarzy mnie z działu OiS w którym jestem doradcą. A Ci którzy mnie jeszcze nie znają będą mieli okazje przez te 8 tygodni %-) Moim celem głownym będzie złapanie kawałka mięsa bez [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien2.png Cieszy mnie , że zagląda tu co raz więcej osób :-) dzieki za motywujące słowa! Jednak trochę lipa, bo dziś na forum sypią się strasznie powiadomienia, ja np. nie mam żadnego maila z sfd od około godziny 13:30 - jednak mam nadzieję, że jutro to chłopaki z działu IT sprawdzą i poprawią, bo później ciężko [...]

Heh. W tym problem że nie da się założyć z góry jak będzie ciało reagować. Jak napisałem wcześniej- kcal to nie kcal. Jeśli porównujemy białko do fatu czy wegli lub węgle do fatu.Zwłaszcza. Też nie da się powiedzieć że kcal z tłuszczu jest równa. Czy nie ma znaczenia jaki rodzaj tłuszczu się je. Nie ma idealnego ratio. Choć w pewnych kręgach [...]

[...] zakwaszenie krwi), pelna laktozy (ktorejwielu nie trawi) wspolczesne technologie produkcji serwatki to nie to co podawalo sie swiniom w paszy 30 lat temu, o zaletach tego bialka moznaby zapewne napisac gruba ksiazke ale przyznaje ze po jajach mam wiecej mocy - dlatego ze nie wchlaniaja sie tak szybko do obiegu co do azjatow - nie [...]

REDUKCJA DZIEŃ 60 CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 1. SQ klasyk 10/8/6/6/6 + dropset 2a. SQ na hack-maszynie 15/10/8/8/8 2b. dwójki na hack masyznie 15/12/10/10/10 3a. Wyciskanie suwnica stopy nisko 4x10-12 3b. Uginanie stając jednonóż + leżąc obunóż 4x12 + max 4x15 przywodziciel łydki z 10 serii 35 min aerobówna czczo 25min aero po siłowym po [...]

>>>>>DIETA DLA ZAPRACOWANYCH Uwagi wstępne 1.Oprócz napojów wymienionych w diecie, w czasie odchudzania możesz pić bez ograniczeń wodę mineralną niegazowaną i niesłodzoną herbatę. 2. Ostatni posiłek należy zjadać co najmniej dwie godziny przed snem. 3. Wegetarianki mogą zastąpić 100 g mięsa, spożywając: * 100 g ryby - 69 kcal * 400 [...]

[...] 250g bialek jaj, 25g wpc 6.40g mąki ryżowej, 200g białek jaj, 20g wpc, 240g fasoli z puszki czarnej znalazłem fajna fasole z puszki czarna, co ma 3,6g węgli i 4,5g bialka tylko na 100g, wiec od czasu do czasu wpadnie, ale wlicze w bilans ;-) SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 50g podczas treningu [...]

[...] Stad w dziennej racji pokarmowej powinno znajdowac sie minimum 50 g glukozy , bo na skutek glukoneogenezy (tj. syntezy glukozy ze zródel niecukrowych, np. aminokwasów, bialka ustrojowego, zwlaszcza z miesni, i glicerolu pochodzacego z lipidów) wynosi okolo 130 g/dobe.' Wiec masz dwie wartosci: -glikogen -ilosc glukozy jaka potzrebuje [...]

>>>>>DIETA 1000 KCAL Żeby schudnąć, wcale nie należy sięgać po niesprawdzone diety-cud, które gwarantują jakoby szybkie i łatwe pozbycie się zbędnych kilogramów. Rezultatem ich stosowania jest najczęściej „wypłukanie” z organizmu ważnych dla jego funkcjonowania substancji, takich jak białka, witaminy czy [...]

czwartek - 27/8 - DnT /SFD/Images/2015/8/29/81984927e81f4881884073c890e15b20.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g I Posiłek potreningowy: /SFD/Images/2015/8/29/2c4479268b52491d9174ec2ba146fdf2.jpg Mięso 300g Warzywa keczup 20g owoce 300g II posiłek: [...]

jajka to takie 'nienarodzone mięso' więc spoko. zastanawia mnie poprostu czy jak bede miec max 25% białka roslinnego a pozostała z mięsa/jaj to czy bedzie okej. Wodyna musze obczaić, zastanawiające jest to jak on daje rade trzymac odpowiednią podaz białka bez mięsa. (ile to prawda że nie je mięsa?) Wogóle Ci wegetarianie to troche freaki... i [...]

Podaż białka odgrywa w kulturystyce życiową rolę. Gdy zjadasz go za mało, zmniejszasz przyrost masy. Zjadasz za dużo - to tyjesz. Tu trzeba znaleźć ten złoty środek - stan delikatnej równowagi. Ale gdy już raz go odkryjesz... Podaż białka odgrywa w kulturystyce życiową rolę. Gdy zjadasz go za mało, zmniejszasz przyrost masy. Zjadasz za dużo - to [...]